减肥吃水果，吃错这5种水果让你变胖胖胖胖胖!

 　　大部分人觉得吃水果有利于减肥，认为水果含维生素多热量少，好吃又有益于身体健康，甚至毫无节制想吃就吃。一次500克，甚至1000-1500克。

　　还有一些女性在闲暇时，顺口吃些点心、蛋糕等零食饮料。以为吃着水果喝些饮料，可以使皮肤润泽。有的为减肥不吃正餐而以水果充饥。结果不但不能减肥，相反成了增肥剂。

      水果糖分过高，更易转化为热量实际上，水果并非能量低的食品，其热量远远超过同等质量的蔬菜，需要适量食用。因为水果中糖分含量很高，而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，导致摄入的糖分超标,而糖分吸收速度的快慢是最终决定肥胖与否的关键。

　　五种高热量水果，注意啦

　　榴莲热量：147大卡/100g

　　食用100g榴莲后需要散步75.2分钟才能消耗掉，含有的碳水化合物、脂肪非常高，水分极低。

　　香蕉热量：大卡/100g

　　食用100克香蕉后，需要散步55.9分钟才能消耗掉。香蕉碳水化合物含量高，含有很高钾元素。

　　红枣热量：264大卡/100g

　　一颗重为10克的红枣含有21大卡的热量，需要散步23分钟才能消耗掉摄入的热量。

　　荔枝热量：70大卡/100g

　　荔枝是热带水果，碳水化合物含量高，在水果中，热量也偏高。

　　芒果热量：60大卡/100g

　　跑步七分钟， 六分钟才能消耗掉一个芒果的热量。

　　正确吃水果才有好效果那我们不能吃水果了吗?答案是可以吃，但要正确的吃。所以，在饭前吃水果最合适，因为饭前吃水果有利于健康饮食"八分饱"的把握。