脱发不可怕食疗来生发，常吃这些食物最有效

 　　随着年纪的增长，不知不觉发际线向上推移，额头显得特别的高!但是最让人惊悚的是，竟然还有脱发的情况，头发一抓掉一大把，这是要变成孟非的节奏吗?脱发严重都不敢出门了，因为走在街上总有一样的眼光，甚至还会有不礼貌的人喊秃子?!其实脱发并没有那么可怕，食物治疗可以有效的生发，要想有一头乌黑亮丽的头发赶紧试试这些食物吧。

　　1、多吃五谷杂粮

　　其实脱发是正常的现象，每个人每时每刻都在脱发，所以只有当你发现脱发优越越来越多的情况，那么你可以适当的多吃一些五谷杂粮，比如富含植物蛋白的大豆、玉米或者是黑芝麻;而多吃黄豆、黑豆、熟花生可以补充身体的铁质。

　　这些五谷杂粮可以补充身体的能量，从而让头皮顺利生发提供充分的营养。所以，平时不仅要保证正餐及时吃，还是在闲暇时间多吃五谷杂粮作为补充。

　　2、多吃蔬菜水果　　经过研究表明，很多有脱发现象的人普遍都不喜欢吃蔬菜。在生活中多吃富含维生素A的蔬菜，比如：胡萝卜、白菜、菠菜、香菜;富含丰富维生素E的蔬菜,比如：芹菜、芥菜、金针菇等等，都是可以促进头皮健康的。头皮健康是保证毛囊生发的前提，所以均衡饮食补充维生素是让头发生长茂密的秘诀。

　　3、多吃高蛋白质肉食

　　很多人平时都觉得头发就像是野草，割完一茬又一茬，不回去充分的保养，当头发掉光光的时候才追悔莫及。其实头发生长是极其需要营养保证的，如果身体缺少蛋白质，头发就会变得干黄枯燥、发丝细小，严重的脱发。头皮生发的营养来自于血液，所以掉发严重的朋友要及时补充身体营养。最好是多吃一下富含高蛋白质的肉食，比如带羽毛的禽类、蛋类、或者是多喝牛骨汤、排骨汤都可以补充身体蛋白质。

　　4、保持良好的生活习惯

　　脱发很多时候不仅仅是身体的营养跟不上，跟多的是因为坏习惯引起的，比如抽烟、喝酒、经常吃刺激性的食物，比如经常熬夜、长时间对着电脑手机、比如喜欢吃大量的甜食等。这个时候你要做的就是不要吃太多葱、蒜、姜、花椒、辣椒，保证自己有充分的的休息，饮食要严格的控制，做到这些一头浓密的头发在向你招手。