养心牢记这“三多”，心脏好不好就看它了

 　　心脏是人体最重要的器官之一，主要的作用就是帮助我们血液循环的运作提供压力，从而能够供给到我们身体的各个部位，来保持机体的健康。天气越来越冷，这时候心脏也会加大它的收缩力度，来帮助机体能够更好的血液循环以及供给营养物质，这时候也是心血管疾病的高发季节。

　　有的人说，怎么知道自己心脏的好坏呢?

　　看我们的手掌，左手代表着左心，右手代表着右心，在手掌的大鱼际处如果有红色的斑点，或者是有很多的血丝，那么说明你心脏的健康是预警的状态，也就是说平时容易发脾气、心烦等，这时候就要注意心脏的健康了。

供图/视觉中国

　　那平时怎么保护心脏呢?要做到这三多：

　　1、要多吃粗粮。

　　粗粮中含有丰富的膳食纤维以及B族维生素等营养成分，不仅可以帮助我们促进肠胃的消化吸收，还可以降低机体中“坏”的胆固醇，升高机体中“好”的胆固醇，在一定程度上起到预防心脏疾病的危险。

　　2、要多吃不饱和脂肪酸的食物。

　　如果你每天当中不饱和脂肪酸的食物都供给不足的话，那么血液中的低密度脂蛋白和低密度胆固醇就会跟着增加，进而会增加动脉粥样硬化的危险，最终心脑血管疾病也会找上门。所以，这就需要我们平时多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物，如坚果、大蒜、豆制品等。

　　3、多运动。

　　不管是为了心脏的健康，还是为了机体整个的健康状态，每天的运动都是必不可少的，不仅可以提高心脏的功能，还可以提高机体的免疫力，抵抗病毒的入侵。