入冬后这样吃，让你长寿又健康!

 　　冬季进补吃什么?这是与个人身体健康相关的大事。其实入冬后只要常吃这10种食物，就能长寿又健康!

      01土豆

　　别小看这最不起眼的土豆，作为冬季常见易存储的蔬菜，可是养气的首选食物。土豆味甘、性平，对脾、胃很好，长期食用有解毒消炎、降糖降脂、强身健体、美容防衰的功效。

　　02萝卜

　　冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，长寿的人在冬天一定离不开萝卜。萝卜水分充足，能化积滞、消食积、消渴、止痢等;想止渴化痰、助消化，可以生吃;想消食健脾，就蒸熟吃，相当补益。

　　03小米

　　冬天家里一定要备一些小米，绝对是极好的滋补佳品，适合脾胃虚弱的人食用，对体弱生病的老人更有益。

　　小米粥熬好后放置几分钟，待变温后最上层凝聚一层膜状物，就是“粥油”，具有保护胃黏膜的作用。

　　04红薯

　　冬天红薯的吃法很多，每一种都对身体健康有益，但是不能多吃。

　　红薯含有大量黏蛋白，能增强免疫力增强，消除活性氧。红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。蒸、煮红薯或者熬红薯粥，都能发挥红薯补益脾胃之气的功效。

　　05韭菜

　　韭菜四季都有，但冬季食用最好，最有益于贮藏人体阳气。冬季气温较低，韭菜性温，可以补益肾气，旺盛精力，食用韭菜刚好能增补阳气。

　　06白菜

　　大白菜几乎是冬季最常见到的菜，还真别嫌弃，多吃白菜健康又美丽。大白菜属于粗纤维食物，能养胃降脂，清热利便，还含有丰富的维生素C，具有很好的护肤养颜效果。

　　07山药

　　山药被称为“神仙之食”，是典型的药食两用的食物。食用山药可以增益肺气，进而使皮肤细腻白皙，美白肌肤。用来炒或炖都很好。但上火或便秘的人要少吃。

　　08鲫鱼

　　民间有“冬鲫夏鲤”之说，指夏天适合吃鲤鱼，冬季以鲫鱼最佳。鲫鱼肉肥籽多，味尤鲜美，所含的蛋白质较多，易于消化吸收，能防治肝肾疾病、心脑血管，常吃增强抗病能力。

　　09板栗

　　作为坚果界的“红人”，板栗钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有效。

　　板栗中的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压、抗衰老、延年益寿;板栗可当作零食，或做板栗烧鸡，但糖尿病患者要少吃。

　　10冬瓜

　　常吃冬瓜，既能促进脂肪消减，还又能利尿排湿。用冬瓜煲汤，能在三九严寒里温暖瘦身。

　　冬瓜中的微量元素锌、镁，能促进人体生长发育，保持精神饱满，面色红润。