养生专家：早起赖床一小会儿更好?

　　早起的鸟儿有虫吃，可是偏偏我们每个人在面临赖床这个问题大多都存在，往往闹钟定了两三次都不为怪，可是往往我们都在最后时刻怕迟到着急起床，这样真的好吗?今天我们来了解一下关于起床注意哪些可以帮助到我们。

　　养生经：早上赖床一小会更好

　　赖床也不是坏毛病。这是因为刚从睡眠中醒来，机体由抑制状态转入兴奋状态，但这个转变也需要一个适应过程。如果立即坐起来和下床直立，是非常危险的，因为脑部的血液突然往下流而导致暂时缺血缺氧，易出现头晕、眼花等不适，还易发生心脑血管意外。在早晨苏醒后，可以先闭目养神，然后在床上做做“1分钟”保健操，这对预防心脑血管疾病和增强器官功能都有益处。

　　早起赖床更好?

　　养生法宝：伸懒腰加速清醒

　　伸伸懒腰好处多。身体经过一夜沉睡，血液循环减慢、呼吸减弱，血液和氧气供应不充分。伸懒腰的动作可以伸展身体、扩张胸廓，加速血液循环，促进氧气供应，有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深，对加速清醒也很有利。躺平，身体放松，将双手五指交叉，掌心向上置于头顶，脚尖交替伸直和上钩。四肢伸展的同时，向左右转体，大约持续30秒钟。

　　养生动作：扭一扭缓解肌肉痛

　　扭扭肌肉可能更舒服。伸懒腰后，左侧卧位，将左腿伸直，右腿弯曲，置于床缘，双臂水平张开，将上身向右侧有节奏地扭转10～20次，在扭转到最大幅度时，最好静止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。这套赖床操中的扭身的动作可以加强腰背肌和颈肌，对预防缓解起床时的腰腿痛、颈背痛有积极的意义。

　　养生技巧：滚一滚恢复肌力平衡

　　别害羞，在床上滚一滚可能更健康。仰卧位，将身体蜷缩，双手抱膝，静止10秒钟，接着缓缓上下滚动10～20次。该动作可以放松背部肌肉，恢复各部分肌力平衡，减轻腰痛症状。

　　养生提醒：早餐要吃好

　　这一条不能忘。很多人都有早上起床不吃早餐的毛病，早上不吃早餐对身体损害极其严重。不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。因此，不管你多忙，早餐一定要吃饱，不仅要吃饱还要吃好。

　　看了这些原来我们赖床反倒是对我们又好处的，但是要在起床前做一下运动更好哦，保持清醒的头脑迎接崭新而美好的一天!